談到深蹲，最常聽到的反應就是，「深蹲會不會傷膝蓋？」「深蹲會不會造成腰痛？」
簡單來說，答案是「不會」。
很多人做深蹲會受傷、疼痛，是因為你不知道自己髖關節不夠穩定、膝關節、踝關節不夠靈活，不知道如何利用臀肌發力等就貿然開始。先了解自己關節、腿臀肌是否已經準備好，在適當的運動強度規劃、維持動作正確性，「深蹲」就是安全、不僅是訓練下半身最好的阻力訓練，同時也是非常符合每日生活的姿勢。
要做好深蹲的眉角很多，該怎麼各項達標，重點是要先測試自己身體是否已經準備好。
今天這集三分鐘運動教室，P帶給大家測試深蹲「髖部」活動度和穩定度，也分享髖部90-90靈活度訓練讓大家可以在家就多練習。
